锻炼腹部肌肉

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锻炼腹部肌肉
* 来源 :http://www.zedesign.cn * 发表时间 : 2020-01-01 18:00

减脂并不难,方法用对了半年就能瘦,三个减脂瑜伽动作赶紧练起来

鸭梨山大睡眠差,不妨试试这样锻炼,让你每天一觉到天亮!

长期便秘口气难闻,那是你没试过这样锻炼,效果实在好! 大家是否存在这样一种尴尬,长期便秘排便困难,甚至还会造成痔疮,甚是苦恼!主要是因为不合理的饮食习惯加上长期久坐缺乏运动,导致肠胃蠕动减弱,造成便秘…

练习者从山式站立开始,右腿向前跨一步,身体下蹲使得右腿呈弓步状,左腿向后伸直,小腿处紧贴地面,双手紧贴耳边上举,掌心相向,保持收腹状态,背部后弯曲,双手向后握住左脚踝处,胸椎上提,颈部后仰,头顶位于左大腿后侧,坚持约30秒时间。

3个手臂专项训练动作,快速练出纤细的天鹅臂,再也不怕穿短袖了

脊柱后弯式,站姿瑜伽体式之一,练习者双腿向两侧打开站于地面上,躯干向后弯曲,双手紧贴耳边向下握住脚踝处,双膝微弯,可以拉伸腹部区域,消除多余脂肪,促进新陈代谢,消除顽固便秘,有效排出体内垃圾,平坦小腹。

3、蝎子式

蝎子式,练习者肘关节点地,身体抬离地面向后上方伸展,双腿向头部方向伸展,形似攻击猎物的蝎子而得名,重心放于双臂上,可以锻炼腹部肌肉,消除多余脂肪,促进消化,预防便秘、腹胀等,塑造腰身。

1、脊柱后弯式

练习者从山式站立开始,双腿向两侧打开,挺直脊椎,双手放在髋部两侧,躯干向后弯曲直至极限,保持平衡后,双手放开髋部放于脚踝处,脊椎下沉呈弧形,双肩打开,胸椎向上提,初步练习的妹子双膝可微微弯曲保持平衡。

天天这样锻炼,轻松甩掉拜拜肉,还你纤细美臂! 妹子们,当你们挥一挥手说再见的时候,是不是很无奈手臂上那一坨肆意摆动的肥肉?甚是显眼难看,特别是在炎热的夏季,大部分妹子都需要穿短袖、无袖,甚至抹胸装,而…

妹子们最烦心的莫过于那凸起的小肚腩,腹部那里三层外三层的肥肉还会随着运动而肆意晃动,穿衣显肉实在难看。还在烦恼自己大腹便便吗?那是你没有练对方法,坚持这1组腹部核心锻炼,有助于消除腹部多余脂肪,紧致腹部肌肉线条,促进消化,平坦小腹,轻松练成马甲线,想不瘦都难。

2、骑马式伸展

练习者双膝跪于地面上,腿向两侧微微打开,屈肘,身体向前做屈体运动使得双手肘撑地,双臂用力,弯曲双膝,双腿抬离地面向后上方伸展,脊椎下沉呈弧形,双腿持续向头部方向伸展,臀部肌肉保持收紧,颈部上抬,坚持约15-30秒时间。

鸭梨山大睡眠差,不妨试试这样锻炼,让你一觉到天亮! 每个人或多或少都有着不同的压力,来自生活、职…

长期便秘口气难闻,那是你没试过这样锻炼,效果实在好!

发布时间:2019-02-24 22:44 来源:www.roadlady.com 点击:0次

10分钟开髋练习,有助于滋养子宫,关键还能瘦体哦!

记得这样锻炼腹部,才能有效消除腹部多余脂肪,每天坚持10分钟拉伸一下腹部,轻松练成马甲线。

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天天这样锻炼,轻松甩掉拜拜肉,还你纤细天鹅美臂!

骑马式伸展,练习者站于地面上,一只腿向前跨步并下蹲呈弓步状,另一只腿向后伸直贴地,脊柱下沉呈弧形,双手向后方伸展握住右腿脚踝处,可以拉伸腿部韧带,锻炼腹部肌肉,消除腰部两侧多余脂肪,紧致肌肉线条,平坦小腹,塑造形体。

10分钟瑜伽锻炼,快速甩掉肥肉,跟脂肪君说byebye! 一提起脂肪,妹子们就大惊失色,看着自己身体日益增长的脂肪,那揪心的程度绝对是任何事情无法比拟,毫不夸张的说对于女性来说脂肪就是万恶之渊。 其实也不用那么…

10分钟开髋练习,有助于滋养子宫,关键还能瘦体哦! "子宫有多脏,女性就有多老。"这句话说的一点也不夸张,对于女性来说,子宫是孕育生命的场所,是女性重要的生殖器官,能够分泌一些激素,调节内分泌系统。 产后遗…

坚持这样腹部核心锻炼,轻松练成马甲线,想不瘦都难!

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